Психотерапия

Признайте свои эмоции. Это первый шаг в любом процессе, связанном с обидами и горем. Напишите свои чувства на бумаге или озвучьте их вслух.

Подготовьте список вопросов, которые вы хотите обсудить с психологом. Это поможет вам направить беседу и не упустить важные моменты. Четкое понимание того

Признайте свои тревоги. Первым шагом к изменению становится осознание, что тревожность влияет на вашу жизнь. Когда вы понимаете, что именно вызывает эти

Посттравматический синдром (ПТСР) – это состояние, которое развивается после тяжелых психологических травм. Чтобы распознать ПТСР, обратите внимание на

Подведение итогов года позволяет осознать пройденный путь и определить направления для будущего. На этом этапе стоит оценить достижения и выявить недочеты

Обратите внимание на изменения в поведении вашего партнера. Ревность часто проявляется через избегание общения или чрезмерную активность в контроле личных дел.

Обеспечьте регулярное общение с терапевтом. Это поможет вам лучше понять процесс и активнее участвовать в терапии. Задавайте вопросы, уточняйте моменты

Регулярные физические упражнения значительно повышают качество жизни. Необходимо стремиться к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю, чтобы улучшить

Установите регулярное время для общения с детьми. Важно выделить хотя бы 15-30 минут в день, чтобы поговорить на любые темы, обсудить их чувства и переживания.

Регулярно общайтесь с родителями вне дома. Это позволяет укрепить связи и построить новый опыт взаимодействия. Запланируйте встречи в нейтральной обстановке